ورزش قوی کردن گردن | بلاگ

ورزش قوی کردن گردن

تعرفه تبلیغات در سایت

این ورزش باعث قوی تر شدن عضلات گردن می شود. این عضلات سبب می شوند تا سر ما بصورت عمودی روی بدنمان قرار گیرد. علاوه بر قوی تر شدن عضلات گردن این ورزش از شل شدن پوست گردن نیز جلوگیری کرده و آنرا صافتر می کند.

طریقه ورزش: بهتر است ورزش را در حالت درازکش انجام دهید اطراف گردن را درست در زیر گوشهایتان با سر انگشتان گرفته و فشار دهید.

سر را 5/1 سانتی متر بالا آورده جلوی گردن خود را بالا کشیده و پایین ببرید. این عمل را بیست بار آنجام دهید و حس کنید که هر دفعه چگونه عضلات گردن حرکت می کند. حالا دستانتان را کنار بدنتان قرار داده، سر و شانه های خود را کمی بالا آورده و سپس سر را به دو طرف بچرخانید و دوباره شانه های خود را به زمین بر گردانید. دوباره سر و شانه های خور را کمی بالا آورده و این تمرین را 20 بار انجام دهید.

گردنی زیبا,گردنی جوان,قوی تر کردن گردن,زیبایی,یوگای صورت,...
نویسنده : خودم بازدید : 4170 تاريخ : شنبه 14 ارديبهشت 1392 ساعت: 23:04