حالت دهنده گردن و چانه

این ورزش برای محکم تر کردن چانه، گردن و آرواره ها بسیار مؤثر است. این ورزش از بزرگ شدن غبغب جلوگیری و حتی در بعضی موارد آنها را برطرف می کند.

طریقه ورزش: کاملاٌ صاف نشسته و چانه خود را بالا نگه دارید. لب های خود را ببندید و تنها با لب بالایی لبخند بزنید. یک دست خود را روی ابتدای گلو جائیکه یقه قرار می گیرد گذاشته و پوست گردن را کمی به طرف پایین بکشید و محکم نگه دارید.

سر را عقب برده تا احساس کشیدگی شدید در چانه و عضله های گردن بکنید. سپس سر را آزاد کرده و این عمل را سی مرتبه تکرار کنید.

این ورزش را چنانچه در این ناحیه مشکل دارید بیش از دوبار در روز انجام دهید.