تقویت عضلات دهان و آرواره و گلو

این تمرین عضلات گلو آرواره را تقویت می کند. دهان را سفت و لب ها را نرم و لطیف و خوش حالت می سازد. تمرین های زیر را به نوبت هر کدام 20 بار انجام دهید.

طریقه ورزش: حالت اول- بر ورزن ایت به گونه ای  مبالغه آمیز بگویید «ایکس».

حالت دوم- بلافاصله پس از آن لب ها را جمع کرده و بر وزن کیلو بگویید «کی یو».

حالت سوم- گوشه های دهان خود را به طرف پایین و خارج بکشید. لب بالایی خود را تا آن جا که مقدور است ثابت و بی حرکت نگاه دارید. احساس خواهید کرد که عضلات گلوی شما منقبض می شود.

حالت چهارم- درحالی که لب بالایی خود را ثابت و بی حرکت نگاه می دارید، گوشه های دهان را با یک لبخند تصنعی و ساختگی بالا ببرید. این تمرین علاوه بر تقویت عضلات گردن و ارواره از پیدایش خطوط بین بینی و لب بالایی جلوگیری می کند.